Şin qıvrımlarının inkişafı üçün risk faktorları

Məşqdən sonra, həmkarlarınızla ünsiyyət qurmaq üçün sürətli gəzərkən və ya bütün gün ayaq üstə durduqdan sonra incikləriniz ağrıyır? Əgər belədirsə, tək deyilsən. Problem hər il 3 milyondan çox amerikalıya təsir edən incə qırıqlar ola bilər.

Arlington/Mansfield Ayaq və Ayaq Biləyi Mərkəzlərində, inciklik və ağrıya səbəb ola biləcəyini anlayırıq. Ekspert podiatristlər qrupumuz Arlington və Mansfield, Texasdakı xəstələrimizə bu ağrılı vəziyyətdən uğurla sağalmalarına kömək edir. Və gələcəkdə bunların qarşısını almağınıza kömək etmək istəyirik.

Bu faydalı bələdçini, qığırdaqların yaranması üçün risk faktorları və onların qarşısını almaq üçün ata biləcəyiniz addımlar haqqında məlumatlarla birlikdə hazırladıq. Daha çox öyrənmək üçün oxuyun!

Baldır qırıqları nədir?

Ayaq biləyi atışları məşqlə əlaqəli ümumi bir zədədir. Adını ağrının hiss olunduğu yerdən alır. Ümumiyyətlə hər iki ayağı təsir edir və əzələlərinizi sümüyə bağlayan birləşdirici toxuma olan sümük və tendonlarda həddindən artıq istifadə və ya təkrarlanan stress səbəbiylə inkişaf edir. Baldır qırıqları ilə bu toxuma iltihablanır və hərəkətlə ağrılı olur.

Baldır qığırdaqlarının inkişafı üçün risk faktorları nələrdir?

Hər kəsin baldır sümükləri inkişaf etdirməsi mümkün olsa da, müəyyən risk faktorları bu ağrılı vəziyyəti inkişaf etdirmək şansınızı artırır, bunlar arasında:

  • Qaçış, qaçış və ya sürətli gəzinti
  • Birdən məşq müddəti, tezliyi və ya intensivliyi artır
  • Hərbi təlim
  • Düz ayaqlı olmaq
  • Zəif ayaq biləyi, kalça və ya əsas əzələlər
  • Çevik olmayan tağların olması
  • Rəqqasə olmaq
  • Düz olmayan və ya sərt səthlərdə məşq
  • Düzgün olmayan ayaqqabı

Baldır qırıqlarını necə müalicə edə bilərəm?

Ayaq biləyinizdən şübhələnirsinizsə, Arlington/Mansfield Ayaq və Ayaq Biləyi Mərkəzlərindəki mütəxəssis podiatrlar kimi təlim keçmiş bir mütəxəssisdən qiymətləndirmə almaq vacibdir.

Həkiminiz tibbi tarixinizi və fiziki fəaliyyətinizin tarixini və simptomlarınızın tam təsvirini soruşur.

Tibial stres sınıqını, oxşar simptomları olan həddindən artıq istifadə zədəsini istisna etmək üçün fiziki bir imtahan da keçirəcəklər. Semptomlarınızdan və şiddətindən asılı olaraq, həkiminiz stress qırıqlarını yoxlamaq üçün görüntüləmə də sifariş edə bilər.

Diaqnozunuz təsdiq edildikdən sonra, müalicə, ümumiyyətlə, sümük qırıqlarınızı tetikleyen məşqdən və ya fəaliyyətdən istirahətlə başlayır. Vücudunuzun sağalması üçün vaxt lazımdır. Həkiminiz, ağrınızı və şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün kəmərlərinizi və ibuprofen kimi iltihab əleyhinə ağrı kəsicilərinizi buzlamağı da tövsiyə edə bilər.

Arlington/Mansfield Ayaq və Ayaq Biləyi Mərkəzlərində, lazım gələrsə, uyğun ayaqqabı və ortezləri, həmçinin fiziki müalicəni tövsiyə edə bilərik. Sağaldıqdan sonra, komandamız, təkrarlanan baldır qırılmalarının qarşısını almaq üçün doğru yolu istifadə etmək üçün geri dönmək üçün bir plan hazırlamağa kömək edir.

Baldır qıvrımlarının inkişafından necə qaça bilərəm?

Kəskin qığılcımlar pis xəbər olsa da, yaxşı xəbər bud baldırlarının inkişaf etməməsi üçün edə biləcəyiniz şeylərdir:

  • Düzgün ayaqqabı geyinmək - həkiminiz xüsusi orteziya da daxil olmaqla sizə uyğun ayaqqabıları tövsiyə edə bilər
  • Yavaş -yavaş məşq intensivliyi, tezliyi və müddəti artır - hər həftə 10% -dən çox deyil!
  • Məşqdən əvvəl və sonra istilənmək və soyumaq - bura alt ayaqlarınızı və ayaq biləyinizi uzatmaq daxildir
  • Sərt və ya qeyri -bərabər səthlərdə qaçmaqdan, qaçmaqdan və sürətlə gəzməkdən çəkinin
  • Bacak əzələlərinizin və topuqlarınızın gücünü artırmaq üçün güc məşqləri əlavə edin
  • Şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün məşqdən və ya məşqdən sonra buz baldırları
  • Vücudunuza diqqət yetirin və ağrı ilə məşq etməyin

Baldır qıvrımları haqqında daha çox məlumat əldə etməyə hazırsınız?

Düzgün diaqnoz, baldır qırıqlarını effektiv müalicə etmək üçün açardır. Bel bölgənizdə ağrı ola bilər, ancaq digər əsas problemlər simptomlarınızı daha da gücləndirə bilər və ya sümüklərinizin sağalmasını maneə törədə bilər.

Arlington/Mansfield Ayaq və Ayaq Biləyi Mərkəzlərində həkimlərimiz sizi daha tez ayağa qaldırmaq üçün bacarıq və təcrübəyə malikdir. Bir məsləhətləşmə təyin etmək və ya onlayn görüş təyin etmək üçün ən uyğun ofislə əlaqə saxlayın!

Siz də zövq ala bilərsiniz.

Gəzərkən, qaçarkən və ya idmanla məşğul olarkən kəmərinizin daxili hissəsində darıxdırıcı bir ağrı hiss etdinizmi? İdmançıları da, idmançı olmayanları da zədələyə bilər. Bəzi ümumi səbəblər və bu ümumi vəziyyətin müalicəsi haqqında məlumat əldə edin.

Bu yay ayaqlarınızı çılpaq etməyə hazırsınız, amma çox yoluxucu bir plantar siğili almaqdan narahatsınız? Plantar siğillərinin nədən qaynaqlandığını, risk altında olub -olmadığınızı və siğillərinizin yox olmasına necə kömək etdiyimizi öyrənmək üçün bir az vaxt ayırın.

Bəzi qidaların bədəninizin sidik turşusu istehsalını artırdığını və gut simptomlarınızı daha da pisləşdirə biləcəyini bilirdinizmi? Sidik turşusu ilə bu ağrılı, iltihablı vəziyyət arasındakı əlaqə haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxumağa davam edin!

Ağrılı bir tendonit xəstəliyi ilə məşğul olsanız, daha sürətli sağalmanıza kömək edə biləcək qeyri -invaziv bir müalicə variantı var. Yenilikçi ekstrakorporal nəbz aktivləşdirmə texnologiyasının (EPAT) tendonit müalicəsində nə qədər inqilab etdiyini öyrənin!

Qırılan barmağınızdan narahatsınız? Semptomlarınızın sancılmış və ya qırıq bir barmağı göstərdiyinə əmin deyilsiniz? Qırılan barmağın əlamətlərini öyrənin və mütəxəssisdən kömək istəməyin vaxtı gəldikdə!

Ayaq barmaqlarınızdakı ağrı və narahatlıq ilə mübarizə aparırsınızsa və düzəlmirsə, çəkic adlı bir vəziyyət inkişaf edə bilər. Çiyələk xəstəliyinin inkişafının qarşısını alına biləcəyini və nə vaxt həkimə müraciət etməli olduğunu öyrənin!