Trader Joe's -də 32 Ən Yaxşı və Ən Dondurulmuş Qida

Trader Joe sağlam seçimləri ilə tanınsa da, hələ də soyuq çiyin verməyiniz lazım olan Trader Joe -nun dondurulmuş ərzaq məhsulları var. Bir peçenye yağı cheesecake açıq bir qırmızı bayraq kimi görünə bilər, ancaq digər məhsullar gizli olaraq istədiyinizdən daha çox natrium və yağ yüklədikdə "üzvi", "ispanaq" və ya "toyuq" kimi sözlərlə radarın altında gizlənir. yemək. Eynilə, sağlam olduğu qədər ləzzətli olan bel dostu müalicələr də var.

Trader Joe-nun dondurulmuş yemək bölməsinə vurula və ya qaçırılsa da, büdcə dostu mağazada inamla gəzməyinizə kömək edəcək ən yaxşı və ən pis Trader Joe-nun dondurulmuş qidalarının siyahısını tərtib etdik.

Satın ala biləcəyiniz ən yaxşı dondurulmuş Trader Joe yeməyi.

Karnabahar Pizza qabığı

Bu Trader Joe məhsulu hər səhər əksər yerlərdə tez satılır, buna görə də tez hərəkət edin! Qlütensiz olsanız və ya sadəcə karbohidratları kəsmək istəsəniz, bu pizza qabığını yığmalısınız. Fındıqlı, qızardılmış karnabahar və qarğıdalı unu ilə əsas olaraq xidmət edən hər dilim 100 kalorinin altındadır. Yağ və bir qramdan az şəkər olmadığından, kiloların üstünə yığılmadan üstünə yığa bilərsiniz.

Əksər mağazalarda 3.99 dollar.

Kıyılmış Kartof Hash Browns

Yemək bişirmək istəyirsinizsə, bu qəhvəyi çantalardan bir çanta götürməlisiniz. Öz yeməklərinizi hazırlamaq, yorucu bir işdir (soyucu, parçalayıcıdan çıxarmalısınız ...) və Trader Joe-dan yeməkxanadan sifariş verə biləcəyiniz qədər yüksək keyfiyyətli bir məhsul əldə edə biləcəyiniz zaman tamamilə lazımsızdır. Ürəyinizin istədiyi hər hansı bir ləzzəti hazırlamaq üçün boş bir kətan olmasını sevirik. Üzərimizə dilimlənmiş soğan, sarımsaq və bibər əlavə edirik.

Üzvi Qarışıq Berry Blend

Mağazanın qarşısındakı rəngarəng məhsullar bölməsi sizi Trader Joe -nun donmuş bölməsində gizlənmiş meyvə çeşidindən yayındırmasın. Bunun kimi qarışıq bir qarışıqla, dörd dollardan aşağı qiymətə müxtəlif meyvələrlə evə gedə bilərsiniz. Üzvi, pestisidsiz və yulaf ezmesi, smoothies və ya Yunan qatığına mükəmməl bir əlavədir.

Əksər mağazalarda 3.49 dollar.

Tərəvəz qızardılmış düyü

Bir neçə dəqiqə ərzində hazır olan, tərəvəzlə zəngin bir yeməyə ehtiyacınız varsa, bu qızardılmış düyü Trader Joe-nin dondurucu koridorunda tapa biləcəyiniz ən yaxşı seçimlərdən biridir. Mikrodalğalı sobada yeyə bilərsiniz və ya düyüünüzün daha xırtıldayan olmasını istəyirsinizsə, tavaya bir az yağ tökün və qızardın. Tərəvəz tərkibini artırmaq üçün əlavə dondurulmuş qarğıdalı, dondurulmuş noxud və dondurulmuş yerkökü əlavə etməyi sevirik. Bir neçə yumurta qarışdıraraq protein tərkibini daha da artırın və onları qarışdırın.

Əksər mağazalarda 2.49 dollar.

Toyuq Tikka Masala

Qatıq, ədviyyat və pomidor bir araya gələrək toyuq ətini ədviyyatlı sousda bişirir. Beş dəqiqədən sonra yeməyə hazır 21 qram protein əldə edəcəksiniz. Toyuq və düyü yeməyini son bir dəqiqə qızdırdığınız zaman bir qaba yaşıl və bir porsiya tərəvəz üçün konteynerə bir neçə qaşığı dondurulmuş noxud əlavə edin.

Çiy Karides

Dondurucuda hər zaman bir torba dondurulmuş karides saxlayın və dondurulmuş qidalarla hazırlanan sürətli həftəlik yeməklər üçün mükəmməl zülala sahibsiniz. Bunlar zülal baxımından yüksəkdir və bir neçə dəqiqə ərzində karides scampi, Vyetnam salatı, Tayland köri və ya qızardılmış düyü üçün hazırdır.

Əksər mağazalarda 9.99 dollar.

Çelik yulaf ezmesi

Səhər yeməyi, bu Trader Joe -nun dondurulmuş yeməyini dondurucunuza yığmaqdan daha asan olmur. Dondurucu koridorda gəzərkən salsa kimi, poladdan kəsilmiş yulaf ezmesi ağlınıza gəlməz, amma bu paketi diqqətlə izləyin. Hər bir porsiya ayrıdır, belə ki, yalnız üç mikrodalğalı dəqiqədən sonra qarşınızda qaynar sıyıq ola bilər. Trader Joe -nun mağazanın qalan hissəsində təqdim etdiyi bütün yağları qaçırmayın. Bir qaşıq təbii fıstıq yağı və ya bir ovuc təzə (və ya dondurulmuş!) Giləmeyvə məsləhət görürük.

Əksər mağazalarda 1.69 dollar.

Karnabahar Gnocci

Karnabahar qatarına davam edək, elə deyilmi? Karnabahar gnocchi əlavə edilmədən ən yaxşı Trader Jo'nun dondurulmuş yeməklərinin heç bir siyahısı tamamlanmır. Bu dondurulmuş maddə viral oldu və yaxşı bir səbəblə. Yemək sehri üzərində işləməyiniz üçün boş bir kətandır. (Əlavə olaraq sağlam 6 qram lifə xidmət edir.) Pesto və kolbasa ilə cütləşdirin, asan bir qabda nahar edin və ya camış sousunda örtün və yunan qatıqlı mavi pendirə sürün. Əylənin!

Əksər mağazalarda 4.49 dollar.

Qara Fasulye və Pendir Taquitos

Çərşənbə axşamı günü əldə edə biləcəyiniz ən az taco üçün, dondurucuya bu vegetarian taquitləri yığın. Təzə qara lobya və Monterey Jack pendiri ilə doldurulmuş bu qarğıdalı-tortilla ilə bükülmüş çubuqlar bir neçə dəqiqə ərzində hazır olur.

Əksər mağazalarda 3.99 dollar.

Mango Chutney ilə Qızardılmış Ətli Toyuq Uyluq Şişləri

Düz şişlərin dadlı və şirəli qızardılmış toyuqdan daha yaxşı bir seçim olacağını qəbul etsək də, bu toyuq daha güclü bir ləzzət üçün çox şəkər və ya yağ qurban vermir. Qara bibər, bibər, şaftalı və portağalın dadından başqa, paketin üstünə damlata biləcəyiniz bir mango chutney gəlir. Bir xidmət sizi doyurmazsa, bütün bu incə ləzzətləri üzvi qəhvəyi düyü kimi sağlam, doyurucu bir tərəfi ilə tamamlaya bilərsiniz.

Əksər mağazalarda 5.49 dollar.

Shiitake Göbələk Toyuq

Dondurucunuzdakı portağal toyuğunun qidalanma etiketini gördüyünüz üçün yas saxlayırsınızsa, bunun əvəzinə bu yeməyi ilə Çin dilinə olan istəyinizi təmin edin. Yaşıl lobya və edamame, qaranlıq ətli toyuq və göbələk qapaqları boyunca səpilir, bunların hamısı sağlam tərəvəzlərlə dolu yüksək proteinli bir yeməyə əlavə olunur. Zəncəfil-soya sousu ilə qarışdırılsa da, kalori miqdarı və natrium miqdarı aşağı olaraq qalır.

Əksər mağazalarda 4.99 dollar.

Üzvi Kabocha Squash

Balqabaq mövsümü, şübhəsiz ki, Trader Joe -da alış -veriş etmək üçün ən yaxşı vaxtdır, ancaq dadlı balqabaq almaq üçün payızı gözləmək lazım deyil. Gündəlik A vitamini dozanızın yüzdə 90'ına sahib olan bir paket kabocha üçün dondurulmuş hissəyə gedin. Bu vitaminin bütün faydalarını - sümük gücünü, toxumaların böyüməsini və bərpasını - heç bir səy göstərmədən əldə edə bilərsiniz. Trader Joe's artıq balqabağı soydu və kəsdi!

Əksər mağazalarda 2.69 dollar.

Şəkərsiz Organik Acai Püresi Paketləri

Şəkərlə dolu olmayan bir acai smoothie və ya qab tapmaq çətindir. Məsələn, Jamba Juice -dəki Primo Bowl -da 67 qram şirin şey var, bu səbəbdən Trader Joe -nin bu şəkərsiz püresi paketlərini satmağa başlamasından çox şadıq. Acai içməyinizi eyni böyük dad və daha az şəkərlə idarə edə bilərsiniz, bunlardan birini öz qabınız üçün hindistan cevizi südü ilə qarışdırın və ya Yunan qatığına əlavə edin. Hər bir paketdəki aşağı kalorili hesaba dolmalar seçərək əylənə bilərsiniz!

Əksər mağazalarda 4.49 dollar.

Chile Lime Toyuq Burgerləri

Daha yaxşı burger seçimlərinin olduğunu söylədik. Sevdiyiniz mal ətini 6 qram yağ və 19 qram protein olan toyuqla əvəz edin. Və bu sağlam bir yeməyin dadına baxa bilməyəcəyindən narahat olsanız, bu köftəyə bir şans verin! Yalnız toyuqdan daha çox ibarətdir; soğan, bolqar bibəri, sarımsaq, cilantro, duz, əhəng suyu və qırmızı bibər lopası var. Barbekünüzün çox lazımlı bir makiyaj əldə etdiyi görünür.

Əksər mağazalarda 3.49.

Üzvi Superfood Pilaf

Üç rəngli quinoa, şirin kartof, kələm və yerkökü bu yeni superfood pilafında birləşdi. Bu rəngarəng qarışığı yalnız boşqabınızda görməyi sevməyəcəksiniz, həm də bədəninizə təsirini sevəcəksiniz. Bu üzvi maddələr vitaminlərlə doludur və bir porsiya yalnız 160 kalori geri qaytaracaq. Bu super deyilsə, nə olduğunu bilmirik.

Əksər mağazalarda 3.99 dollar.

Toyuq Burrito Bowl

Bir fincan ədviyyatlı toyuq, qəhvəyi düyü, qırmızı quinoa, qara lobya, qarğıdalı, bolqar bibəri və dumanlı Chipotle sousu və bir ton protein olan çedar pendiri sevməmək üçün nə lazımdır? Hər bir qabda 22 qram olan bu mikrodalğalı yemək, məşqdən sonra nə qədər zülal lazım olduğuna uyğun gəlir, buna görə də idman salonundan mətbəx masasına qədər bu asanlıqla hazırlanan yeməyi götürün.

Əksər mağazalarda 3.49 dollar.

Jackfruit tortları

Yalnız dörd dollar üçün Trader Joe -dan ən yeni ət əvəzedicisi ilə çıxa bilərsiniz: jackfruit. Bu meyvənin üzərinə atdığınız hər hansı bir ədviyyatı mənimsəyən ətli bir toxuması var. Bu vəziyyətdə, TJ's yaşıl soğan, kərəviz duzu, bibər və cilantro kimi klassik yengeç tortu tatlar əlavə edir. Təəccüblü olan odur ki, yalnız 150 kalori üçün iki tort əldə edə bilərsiniz. Üstəlik, 6 qram ilə gün üçün kifayət qədər lif əldə etmək yolunda olacaqsınız. Bunlara təzə bir arugula salatı ilə birlikdə xidmət edin və ədviyyatlı horseradish aioli ilə doldurun.

Əksər mağazalarda 3.99 dollar.

Mango Salsa

Bu salsa şirin ola bilər, amma bəzi jalapeno bibərləri sayəsində bir loxma var. Maddələr mübadiləsini sürətləndirə bildikləri üçün bu kimi ədviyyatlı bibəri diyetimizə daxil etməyi sevirik, buna görə də donmuş hissədə gizləndiyinə görə TJ -in mango salsasını qaçırmayın. Bu az yağlı, az kalorili dipi bir neçə koridorda sağlam tortilla çipi variantlarından biri ilə birləşdirin və özünüzü yaxşı hiss edə biləcəyiniz bir qəlyanaltı əldə edin.

Əksər mağazalarda 2.99 dollar.

Arıqlamağa çalışırsınızsa, Trader Joe -da satın almamalısınız

Mandarin Portağallı Toyuq

Bir zamanlar alıcılar bunun sağlam bir donmuş tapıntı olduğunu düşünürdülər. Ancaq sonra Trader Joe, qidalanma etiketinin əslində bu portağal toyuğunu yalnız toyuqdan fərqləndirən sousu ehtiva etməsini xatırladı. Əlvida, günahsız Çinlilər. Salam, 16 qram yağ. Mandarin toyuğunu dondurucuya qoyun və bunun əvəzinə Trader Joe məhsullarını istifadə edərək bu tez və asan nahar reseptlərindən birini seçin.

Əksər mağazalarda 4.99 dollar.

Brokoli və Cheddar Pendir Quiche

Sizi bu adamdan uzaqlaşmağa inandıra bilmiriksə, heç olmasa onu bir çox insanla paylaşdığınızdan əmin olun. Kalori, yağ və sodyum yükləmədən bu tüklü, ləzzətli yeməyi yeməyin başqa yolu yoxdur.

Əksər mağazalarda 2.29 dollar.

Puff İtlər

İlk baxışdan bunun üzərindəki qidalanma etiketi o qədər də pis görünmür . Yağ tərkibi istədiyimizdən daha yüksək olsa da, layiqli miqdarda protein olan 300 kalorinin altındadır. Ancaq səmimi olaq. Bunlardan birini yemək sizi doydurmayacaq, buna görə də bir az daldırma sousu demədən, boşqabınıza ən azı bir pasta qablaşdırılmış hot dog əlavə edəcəksiniz və kalori bunu bilmədən göyə qalxacaq.

Əksər mağazalarda 6.49 dollar.

Qızıl Karamel Dönən Dondurma

Bu qızıl karamelli girdablı dondurmanın karameldən ciddi şəkildə məhrum olduğu barədə şayiələr dolaşır, ancaq bu sizin ən az narahatlığınızdır. Bu fransız vanilya və şokolad kombinin yanıltıcı bir adı olsa belə, qidalanma etiketi yalan danışmır. Bir kartonda səkkiz porsiya var, bunların hər birində artan çox dadlı dondurma ilə əsaslandıra biləcəyimizdən daha çox kalori, yağ və şəkər var.

Əksər mağazalarda 4.49 dollar.

Ağac Odunlu Neapol Stili Müalicəsiz Pepperoni Pizza

Trader Joe -nun dondurucu koridoru yenidən yağlı dondurulmuş yeməklə vurur. Bu dörd pendirli pizzanın buğda unundan hazırlanmasını və üstünə bişməmiş pepperoni əlavə edilməsini sevirik, amma lehte siyahımız burada dayanır. Bunu bir neçə dostunuzla bölüşsəniz də, 40 qram karbohidratdan da danışmaqsızın, demək olar ki, 400 kalori və 1000 milliqram sodyum qəbul etməyi düşünürsünüz. Bu məşhur zəncirlərdəki bəzi yağlı dilimlərdən daha yaxşı olsa da, bu, təsdiq etdiyimiz demək deyil.

Əksər mağazalarda 4.99 dollar.

Xüsusi Çerez Kərə yağı Cheesecake

Bağışla, şirin diş. Bu, sadəcə yox deməli olduğunuz dadlı bir müalicədir. Tradulo Joe's, Speculoosun iki təbəqəsi arasında bir cheesecake bişirməklə - altdakı çerez qırıntıları və üstündə peçenye yağı - tövsiyə etdiyiniz gündəlik doymuş yağ dəyərinin 70 faizinə başa gələcək bir desert hazırladı və sizi geri çəkdi. qram şəkər. Və əgər bir içkidən sonra geri dönməyin qurban verməmək yollarımızı sınamaq istəməsəniz, yalnız bir dilimə yapışmaq istəyiniz varsa.

Əksər mağazalarda 6.99 dollar

Pepperoni Pizza Mac və Pendir Kaseleri

Son dəfə mac və pendir yediyiniz zaman bir şeyin əskik olduğunu düşünürsünüzsə, bəlkə də bir dilim pepperoni idi. Trader Joe's bu mikrodalğalı sobada iki pərəstişkarını birləşdirir - pizza və makaron. Qidalanma miqdarını iki dəfə artırın və özünüzə nə edəcəyimizi bildiyimiz qədər zülal qədər yağ və daha çox natrium olan bir qabınız var. Bəlkə bu kombini yenidən düşünməyin və ya heç olmasa alış -veriş səbətinizdəki yerini yenidən düşünməyin vaxtıdır.

Əksər mağazalarda 2.99 dollar.

Toyuq və Tərəvəz Wonton Şorbası

Toyuq və tərəvəzdən ibarət bir şorba qabının nə səhv ola bilər? Əminəm ki, kifayət qədər sağlam səslənir və qidalanma etiketinə qısa bir nəzər salmaq, natrium tərkibinə çatana qədər sizi əmin edəcək. Queen Mary Universitetinin araşdırmasına görə, bu yemək 1000 milliqramdan çox duz qaşıqlamaq deməkdir və gündə yediyiniz hər əlavə qram üçün piylənmə riskiniz 25 faiz artır. Odur ki, bu qədər şeyin sizin əlinizdən qaçmasına imkan verməyin.

Əksər mağazalarda 2.29 dollar.

Brie və Kuşkonmaz ilə Kabuklar

Bir oturuşda bütün günü doymuş yağ çıxartmaq istəyirsinizsə, bu qabıq paketini mikrodalğada yeyin və hər iki porsiyanı yeyin (əgər özümüzə qarşı dürüst olsaq, çoxumuzun etdiyimiz budur). Zəngin, qaymaqlı sousu və üzərinə əlavə bir dilim Brie qoyan Trader Joe's, bu makaron yeməyini "lüks makaron" adlandırır və bir növ haqlıdırlar - tərəzinizdəki sayını aşağı salmayacaq, bu mütləq

Əksər mağazalarda 3.69 dollar.

Çörəkli Mozzarella Pendir Çubuqları

Mozzarella'ya gəldikdə, onu panko çörək qırıntılarına dadmaq əvəzinə ipli pendir şəklində yemək daha yaxşıdır. Trader Joe hər iki variantı satır, amma bu dondurulmuş çubuqlardan imtina etsəniz, kalori və karbohidratları çox azaldaraq ipli pendir sizə eyni miqdarda protein verəcək.

Əksər mağazalarda 3.99 dollar.

Mudd Pie

TJ -in dondurulmuş hissəsini evə çağıran bir çox şirin desertlər var, amma qərara gəldik ki, bu tortu şokoladlı çerez qırıntıları qabığı, qaşıq astarlı, qəhvəli dondurma, şokoladlı çilçıraq və fudge rozetləri ilə götürək. Hər bir porsiyada 27 qram şəkərə səbəb olan bir maddələr siyahısı var və heç bir sirr deyil ki, çox miqdarda şirin məhsullar istehlak etmək piylənmə, tip 2 diabet və ürək xəstəliyi kimi sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilir. Nə qədər zəngin və nəmli olmasından asılı olmayaraq heç bir dilim pasta buna dəyər deyil.

Əksər mağazalarda 6.49 dollar.

Grass Fed Angus Beef Burgers

Çəmən bəslənmiş mal əti arıqlamaq üçün ən yaxşı zülallı qidalarımızdan biridir, lakin yüzdə 80 arıq olduğuna görə bu köftələr yağla doludur. Söz yox, onlar yəqin ki, hazırladığınız burgerə girəcək bir çox maddələrdən biridir. Bəs niyə digər dondurulmuş variantları yükləməyək? Trader Jo'nun hinduşka köftələrində yağın yarısı, qızılbalıqda isə daha az olur.

Əksər mağazalarda 5.99 dollar.

Biftek və Şəkərli Pies

Bu pasta şam yeməyi üçün hazırlana bilər, ancaq bir desertdən daha çox yumruğa malikdir. 800 kalori ilə işləyir, bu da üç McDonald's alma pastasından aldığınızdan daha çoxdur! İçəridə gözləyən qızıl kartof, yerkökü, soğan, kərəviz və göbələk vədinə aldanmayın. Bütün tərəvəzlərə baxmayaraq, bu hələ də mal əti, sos və gündəlik natrium və yağ dozanızın yarısı ilə parçalanan kərə yağı pastasıdır.

Əksər mağazalarda 6.49 dollar.

Chipotle Tərəvəz Quesadillas

Hamımız ara -sıra quesadillas istəyirik, ancaq Trader Joe -nun bu dondurulmuş yeməyi qutusuna gəldikdə özünüzü bununla məhdudlaşdırmalısınız: yalnız birdəfəlik yemək. Bir qutuda iki 6 unsiya quesadillas alacaqsınız, ancaq iki yemək, gününüzün doymuş yağının 50 faizini və 1.020 milliqram natriumu-təxminən yarım gün dəyərini udmaq deməkdir. Qəbul edəcəyimiz bir satınalma keyfiyyəti, hər bir pendir paketində aldığınız 15 qram zülaldır.