Raphael Vallat

Henri Rousseau, Le Rêve (The Dream), 1910. Modern Art Museum, New York.

İnsanlar xəyalları ilə günün əvvəlindən maraqlanırlar. Yenə də niyə xəyal etdiyimizi və ya xəyallarımızın bir məna kəsb etmədiyini hələ də bilmirik. Ən çox soruşduğum suallardan biri budur ki, niyə bəzi insanlar xəyallarını xatırlayır, bəziləri isə xatırlamır?Bu yazı, bu mövzuda mövcud elmi düşüncəni ümumiləşdirmək cəhdidir.

Şəxsiyyət daxilində gündən-günə dəyişkənlik, yoxsa insan arasındakı xüsusiyyət fərqləri?

Niyə bəzi insanlar yuxularını daha çox xatırlayır? Əslində burada iki ayrı sual var. Birincisi, niyə müəyyən səhərlər yuxularımı xatırlayıram, amma başqalarında yox? Bu yazıda şəxsən gündəlik dəyişikliyəistinad edəcəyəm . Başqa sözlə, niyə çərşənbə axşamı səhər bir yuxu xatırladım, amma çərşənbə günü səhər ağlıma heç nə gəlmədi?

İkinci sual, insanlar arasındakı fərqlərə aiddir: niyə daha yaxşı yarım və ya dostum demək olar ki, həmişə xəyallarımı xatırlamıram? İnsanlararasındakı xüsusiyyət fərqləriolaraq adlandıracağım budur . Daha sonra görəcəyiniz kimi, bu iki sualın ayrıca cavabları var.

Gündəlik dəyişikliyi izah etmək

Xəyalların xatırlanmasının gündən günə dəyişməsinin bir neçə izahı var. Bəlkə də ən vacib faktorlardan biri, oyanmadan əvvəl olduğunuz yuxu mərhələsidir. Araşdırmalar, sürətli göz hərəkəti (REM) deyilən yuxudan oyandıqdan sonra bir yuxu xatırlama şansının təxminən 80-90%, digər yuxu mərhələlərində isə 50% -dən az olduğunu (yuxuda isə demək olar ki, 0%) olduğunu göstərdi. -yavaş yavaş dalğalı yuxu və ya NREM Mərhələ 3). Bu, bəzi insanların REM yuxusunu yuxu yuxusuadlandırmasına səbəb oldu . Bu bir qədər çox sadələşdirmə olsa da (aşağıdakı şəklin başlığında izah etdiyim kimi), REM yuxusunda oyanmanın sadə faktı bir yuxunu xatırlama şansınızı çox artırır.

Yuxunun dörd mərhələsi. REM yuxusunda oyanmaq yuxuları xatırlama şansınızı xeyli artırır. Ancaq hələ də yuxu mərhələlərindən fərqli olaraq REM yuxusundan oyandıqda niyə yuxularımızı daha çox xatırladığımızı bilmirik. Məşhur inancın əksinə olaraq, REM yuxusu xəyal etdiyimiz yeganə yuxu mərhələsi deyil və mövcud nəzəriyyələr bütün yuxu mərhələlərində xəyal etdiyimizi göstərir, ancaq REM yuxusundan oyandıqda xatırlamadaha asan olur, çünki REM yuxusundan fizioloji keçid. oyanmaq digər keçidlərə nisbətən daha az kəskindir və buna görə də yuxu yaddaşını silmək riski daha azdır. JR Bee, Verywell tərəfindən illüstrasiya.

REM yuxusunu necə artıra bilərik? İlk olaraq, spirt və THC -nin ümumi REM yuxu miqdarını kəskin şəkildə azaltdığını bilirik. Bu səbəbdən alaq otlarından imtina edən bir çox insan birdən çox canlı və sıx yuxular xəbər verər. Nəzərə alınmalı olan başqa bir vacib məqam, REM yuxusunun əsasən gecənin ikinci hissəsində, səhərin erkən saatlarında meydana gəlməsidir. Gecə yarısı yatacaqsınızsa və səhər 6 -da özünüzü yatağınızdan çıxarmağa məcbur olursunuzsa, ehtimal ki, ümumiyyətlə səhər 6 -dan 7/8 -ə qədər olan REM yuxusunun böyük bir hissəsini kəsmiş olursunuz. Yetkinlərin hər gecə 7 ilə 9 saat arasında yuxuya ehtiyacı var!).

REM yuxusu vacibdir, amma hər şeyi izah etmir. Başqa bir çox vacib faktor, yuxudan oyanan kimi xəyallarınızı düşünməyinizdir. Bu əsaslı müdaxilə hipoteziolaraq formalaşdırıldı70 -ci illərdə David Cohen tərəfindən. Fikir çox sadədir: yuxunun xatirəsi çox kövrəkdir və yuxudan oyandıqdan dərhal sonra saniyələrdə diqqətinizi xəyallarınıza yönəltməsəniz, bir neçə saniyə ərzində unudulur. Cohen, kövrək yuxu yaddaşının heç bir yayındırma və ya müdaxilə olmadığı müddətcə qaldığını irəli sürdü. Əks təqdirdə, gələcək gün üçün yaddaş tutumunu artırmaq üçün xəyallar unudulur (məsələn, yaddaşı artırmaq üçün USB düyməsini formatlaşdırmaq kimi). Daha praktik baxımdan bu nəzəriyyənin əsas fikri, xəyalpərəstin oyandıqdan dərhal sonra yuxuya könüllü olaraq diqqət yetirməsidir.

Cohen nəzəriyyəsinin ikinci hissəsi budur ki, yuxu nə qədər qabarıq və ya canlı olsa, onu xatırlayacaqsınız. Tədqiqatçılar daha qəribə və yüksək emosional xəyalların daha çox xatırlanacağını ehtimal etdilər. Yuxarıdakı paraqrafla əlaqədar olaraq, yuxu həqiqətən qəribə və ya çox güclü duyğularla oyandığınızda (səhər yeməyində nə yeyəcəyinizdən çox) yuxudan oyandığınız zaman bir yuxuya daha çox diqqət yetirməyinizin də mənası var.

İnsanlar arasındakı xüsusiyyət fərqlərini izah etmək

Necə olur ki, hər səhər xəyallarınızı (xəyallarınızı) xatırlayırsınız, halbuki daha yaxşı yarınız/dostunuz/uşağınız onları heç xatırlamır? Tədqiqatçılar bu sualı bir neçə onilliklər ərzində araşdırırlar. Tez-tez "xəyalpərəstlər" in (hər gün ya da belə yuxularını xatırlayan şəxslər) və "xəyal etməyənlərin" (xəyallarını heç xatırlamayan şəxslər) şəxsiyyət ölçülərini, beyin fəaliyyətini və yuxusunu müqayisə edərək, bu ikisi arasında bir neçə fərq aşkar etmişlər. qruplar, aşağıda ümumiləşdirilmişdir.

  • Yaş və cins: yuxu xatırlama adətən yaşla azalır və qadınlarda kişilərdən daha yüksəkdir.
  • Şəxsiyyət: xəyalpərəstlər narahatlıq, təcrübəyə açıqlıq, mənimsəmə və yaradıcılıq miqyasında daha yüksək bal toplayır. Gündüz xəyallarına daha çox meyllidirlər və zəngin bir fantaziya həyatı yaşayırlar. Xəyalpərəstlərin bənzətməsini "sənətçilər", xəyal etməyənləri isə "mühəndislər" kimi istifadə edirəm.
  • Xəyallara maraq:bəlkə də yuxu xatırlamağın ən yaxşı proqnozlaşdırıcılarından biri xəyallara münasibətinizdir. Xəyalları ilə çox maraqlanan insanlar onları daha çox xatırlayır və əksinə.
  • Yuxu:laboratoriyadakı qızıl standart yuxu qeydlərindən istifadə edərək, komandamız xəyalpərəstlərin yuxuda daha uzun oyanma müddətinə sahib olduqlarını təsbit etdi, bu da yuxuda oyanmaq üçün yuxudan oyanmaq lazım olduğu fikrinə uyğundur. Xəyalpərəstlər və yuxu görməyənlər arasında REM yuxusu və ya dərin yuxu miqdarında heç bir fərq görmədik.
  • Gecə beyin reaktivliyi:bununla əlaqədar olaraq qrupumuz, xəyalpərəstlərin gecə ərzində səs çıxarmaq üçün daha yüksək beyin reaktivliyinə malik olduğunu da aşkar etdi. Başqa sözlə desək, daha asan oyanar və ətraflarını daha çox xəbərdar edərlər.
  • Beyin fəaliyyətinin istirahətetməsi :oyanma zamanı komandamız, xəyalpərəstlərin ağıl gəzən və ya gündüz xəyalları zamanı aktivləşdirilən bir şəbəkə olan standart rejim şəbəkəsinin bölgələrində daha yüksək təməl fəaliyyətə malik olduğunu da tapdı.

Komandamızdan edilən araşdırmalar, xəyalpərəstlərin ağıl gəzən və ya gündüz xəyalları zamanı aktiv olan bir beyin şəbəkəsi olan standart rejim şəbəkəsində daha çox təməl fəaliyyətə malik olduğunu göstərdi.