Prediabet haqqında təəccüblü həqiqət

Təəccüblü, lakin doğrudur: təxminən 88 milyon Amerikalı yetkin - 3 -dən 1 -i prediabetdən əziyyət çəkir. Üstəlik, diabetdən əziyyət çəkən insanların 84% -dən çoxu bunun olduğunu bilmir. Bu sən ola bilərsənmi? Faktları və sağlam qalmaq üçün nə edə biləcəyinizi öyrənmək üçün oxuyun.

Prediabet böyük bir problemdir

"Əvvəlcədən" sizi aldatmağa icazə verməyin - prediabet, qan şəkərinin normaldan daha yüksək olduğu, lakin hələ diabet diaqnozu qoyulmayacaq qədər yüksək olmadığı ciddi bir sağlamlıq vəziyyətidir. Prediabet, tip 2 diabet, ürək xəstəliyi və felç inkişaf riskinizi artırır.

Prediabetes Radarın Altından Uçur

İllərdir prediabet xəstəliyiniz ola bilər, ancaq açıq bir simptomunuz yoxdur, buna görə ciddi sağlamlıq problemləri ortaya çıxana qədər tez -tez aşkar edilmir. Bu səbəbdən, prediabet üçün risk faktorlarından hər hansı biriniz varsa, qan şəkərinizi yoxlamaq üçün həkiminizlə danışmaq vacibdir:

  • Artıq çəkinin olması
  • 45 yaş və ya daha böyük olmaq
  • Tip 2 diabetli bir valideyn, qardaş və ya bacının olması
  • Həftədə 3 dəfədən az fiziki aktivlik
  • Həmişə hamiləlik dövründə şəkərli diabet (hamiləlik dövründə şəkərli diabet) və ya 9 kilodan çox ağırlığında bir körpə dünyaya gətirmək

İrq və etnik mənsubiyyət də bir faktordur: Afrikalı Amerikalılar, İspan/Latın Amerikalıları, Amerikalı Hindlilər, Sakit Okean Adaları və bəzi Asiyalı Amerikalılar daha yüksək risk altındadır.

Tapmaq üçün hazır sizin risk? 1 dəqiqəlik prediabet riski testindən keçin və nəticələrini həkiminizlə paylaşdığınızdan əmin olun.

Diabetin yaşaması Prediabetdən daha çətindir

Prediabetli insanlar artıq ürək xəstəliyi və vuruş riski daha yüksək olsa da, diabetlə gələn ciddi sağlamlıq problemlərini həll etmək məcburiyyətində deyillər.

Şəkərli diabet bədənin bütün əsas orqanlarını təsir edir. Şəkərli diabet xəstələrində böyrək çatışmazlığı, korluq və sinir zədələnməsi kimi böyük fəsadlar inkişaf edir (sinir zədələnməsi barmaq, ayaq və ya ayağın amputasiyasına səbəb ola bilər). Bəzi tədqiqatlar diabetin depressiya riskini iki qat artırdığını və diabetlə əlaqədar daha çox sağlamlıq problemi ortaya çıxdıqca riskin artdığını irəli sürür. Hamısı həyat keyfiyyətini kəskin şəkildə azalda bilər.

Prediabet = Diyabetin qarşısını alın

Prediyabeti yolda bir çəngəl kimi düşünün: Buna məhəl qoymayın və tip 2 diabet riskiniz artır. Təvazökar bir miqdarda arıqlayın və müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olun, risk azalır. Təvazökar kilo itkisi, bədən çəkisinin% 5 ilə% 7'si, 200 kiloluq bir adam üçün cəmi 10-14 kilo deməkdir. Daimi fiziki fəaliyyət, həftədə ən az 150 dəqiqə sürətli gəzinti və ya oxşar fəaliyyətlə məşğul olmaq deməkdir. Bu, həftədə beş gün, gündə yalnız 30 dəqiqədir.

CDC-nin rəhbərlik etdiyi Milli Diabetin Qarşısının Alınması Proqramı (National DPP), insanların 2 tip diabetin qarşısını almaq və ya gecikdirmək üçün lazım olan həyat tərzini dəyişdirməsinə kömək etdiyi sübut edilmişdir. Proqram vasitəsilə iştirakçılar:

  • Qalıcı həyat tərzi dəyişiklikləri etmək üçün təlim keçmiş bir məşqçi ilə işləyin.
  • Sağlam qidalanmağı və günlərinə daha çox fiziki fəaliyyət əlavə etməyi kəşf edin.
  • Stresi necə idarə edəcəyinizi, motivasiyanızı necə saxlayacağınızı və irəliləməni ləngidə biləcək problemləri həll etməyi öyrənin.

Əgər prediabetiniz olduğunu söyləyirsinizsə, cəmiyyətinizdə təklif olunan bir Milli DPP həyat tərzi dəyişdirmə proqramı olub olmadığını həkiminizdən və ya tibb bacınızdan soruşun. Tip 2 diabetin qarşısını almaq üçün ən yaxşı vaxt indidir.

Bir çox insan tip 1 və tip 2 -nin fərqli şəkərli diabet olduğunu anlamır.