Yemək çətin olanda nə kömək edir

Özünüzü yaxşı hiss etmədikdə yaxşı qidalanma hər zamankindən daha vacibdir. Yenə də ürəkbulanma və ya çeynəmək ağrıyırsa yemək istəməyəcəksiniz. İştahınız depressiya və ya müalicənin yan təsiri kimi digər səbəblərdən aşağı düşə bilər. Bu problemlərin bir çoxunda həll yollarınız var. Bəzi hallarda, kimya terapiyasından ürək bulanması kimi, dərmanlar da kömək edə bilər. Sınamaq üçün yaxşı olan yemək strategiyaları da var.

Bland ən yaxşı zaman

Bəzi şərtlərdə - və ya onların müalicələrində - ürəkbulanma, qusma və ya ishal aldığınız üçün yeməyi aşağı saxlaya bilməzsiniz.

  • Kraker, tost, kartof, əriştə və düyü kimi mülayim qidalara yapışın.
  • Gündə 6-8 dəfə çox kiçik yemək yeməyə çalışın.
  • Dondurulmuş meyvələr, Jell-O və bulyon əsaslı şorbalar kimi çoxlu su olan qidalara dözə bilərsiniz.

Yedikdən sonra uzanmayın, çünki bu, ürəkbulanmanı daha da pisləşdirə bilər. Yeməyinizin həzm olunmasına icazə verərkən oturun.

Bir az saqqız çeynəyin

Bəzi dərmanlar ağzınızı qurudur. Çeynəmək və ya udmaq problemlərə səbəb ola bilər. Kemoterapi, sinir zədəsi və bəzi xəstəliklər də ağızda quruluğa səbəb ola bilər.

  • Şəkərsiz saqqız və sərt konfetlər tüpürcək hazırlamağa kömək edə bilər.
  • Su və ya şəkərsiz, spirtsiz içkilər yudumlayın.
  • Ağzınızı daha da quruya biləcək kofein, tütün və spirtdən uzaq durun.

Yumuşatmaq

Ağzınız və ya çənəniz ağrıyır, yoxsa dişlərinizdə və ya protezlərinizdə probleminiz var?

  • Əti çeynəmək xüsusilə çətindir, buna görə biftek və ya quş əti kəsməkdənsə, xırda doğranmış yeməklərə xidmət edin.
  • Yumşaq və ya püresi tərəvəzlərdən, şaftalı, bişmiş alma və ya alma püresi kimi konservləşdirilmiş meyvələrdən və banan püresi ilə şorba hazırlayın.
  • Diş həkimi ilə randevu alın və protezlərinizi təzələməyə ehtiyacınız olub olmadığını yoxlayın.

Hindistancevizi gedin

Çeynəmək və ya udmaqda çətinlik çəkirsinizsə, hamar və südlü kokteyllər yaxşı işləyir. Puding, krema, sorbet və dondurulmuş qatıq digər seçimlərdir.

Daha çox kalori əlavə etmək üçün bir neçə yemək qaşığı hindistan cevizi südünü sarsıtmaq və hamarlamaq üçün qarışdırın. Çox kilo vermisinizsə və daha tez -tez yemək lazımdırsa, bu içkilər yaxşı qəlyanaltılar hazırlayır.

Rəngli alın

Dərman, radiasiya müalicəsi, baş zədəsi, yuxarı tənəffüs və ya orta qulaq infeksiyası, diş problemləri və ya qulağınızda, burnunuzda və ya boğazınızda cərrahi müdaxilə nəticəsində dad duyğunuzu itirə bilərsiniz.

Bunu sınayın: Yeməyinizi möhtəşəm göstərin. Müxtəlif rəng və toxumalara malik yeməklər. Çox ləzzətləri birləşdirən güveç kimi yeməkləri menyudan çıxarın.

Kömək istəmək

Duyğular da rol oynaya bilər. Depressiya ilə bəzi insanlar yeməyə marağını itirirlər. Və narahatlıq mədənizi poza bilər.

  • Bir həftə ərzində nə yediyinizi və nə içdiyinizi yazın. Həm də əhvalınızı qeyd edin.
  • Həkiminizə və ya məsləhətçinizə müalicəyə başlaya biləcəyinizi söyləyin.

Qidalanma bərpa olunmanıza kömək edə bilər. Məsələn, bəzi araşdırmalar göstərir ki, folik turşusu əlavələri antidepresan dərmanların daha yaxşı işləməsinə kömək edə bilər.

Biraz ədviyyat əlavə edin

Bir vəziyyət səbəbiylə dad duyğunuz kəsilirsə, yemək sadəcə iştahaaçan deyil. Marağınızı itirə və ya bir yeməyə daha çox duz və ya şəkər qoymaq istəyə bilərsiniz.

  • Çox yağ, şəkər və ya duz olmadan ləzzət əlavə etmək üçün otlar və ədviyyatlar istifadə edin.
  • Bir az pendir, soya sousu və ya bir az qızardılmış qoz -fındıq ilə ən yumşaq tərəvəzlər.

Itty-Bitty Bites düşünün

Yeməyi udmaq və ya çeynəmək çətin olduqda sınamaq üçün ən sadə həllərdən biridir.

  • Yeməyinizi kiçik parçalara ayırın ki, çeynəmək daha az olsun.
  • Sərt, xırtıldayan, ədviyyatlı, turş və ya çox duzlu heç nə yeməyin. Bu qidalardan hər hansı biri ağzınıza zərər verə bilər.

Özünüzə Başqa (Alkoqolsuz) İçki Tökün

Mədəiniz xəstəlik, xərçəng müalicəsi və ya səhər xəstəliyi səbəbiylə narahat ola bilər. Bəlkə də bu dərman qəbul etməyinizə və ya hətta emosional sıxıntıya reaksiyadır.

Həm qusma, həm də ishal, susuzluğa səbəb ola bilər ki, bu da qarşısını almaq istəyir.

Bunu sınayın:

Su kimi şəffaf mayelərə diqqət edinvə gündə 8-10 stəkan içmək. Meyvə suyu və zəncəfil şirəsinin yanında qida maddələrinin əvəzinə kömək edə biləcək idman içkilərini də sınaya bilərsiniz.

Növbəti

Növbəti Slayd Şou Başlığı

TƏKDİM EDƏN ŞƏKİLLƏR:

1) Getty Images

2) Getty Images

3) Getty Images

4) Getty Images

5) Getty Images

6) Getty Images

7) Getty Images

8) Getty Images

9) Getty Images

10) Getty Images)

Milli Xərçəng İnstitutu: "Xərçəng Baxımında Qidalanmaya Baxış".

Amerika Xərçəng Cəmiyyəti: "İştahlı, kasıb."

Milli Sağlamlıq İnstitutu Böyük Sağlamlıq: "Dərman qəbul etmək: Yan təsirləri", "Yaşlandıqca yaxşı yemək".

Qadın Sağlamlığı Ofisi, ABŞ Səhiyyə və İnsan Xidmətləri Departamenti: "Hamiləlik".

Yaşlanma Sağlamlığı Vəqfi, Amerika Geriatrik Cəmiyyəti: "Evdə Eldercare: İshal".

Johns Hopkins Tibb: "Susuzlaşdırma və İstilik Zərbəsi."

Milli Diş və Kəllə -Üz Tədqiqatları İnstitutu: "Quru Ağız".

Amerika Diş Həkimləri Birliyi: "Qida məsləhətləri."

Memorial Sloan Kettering Xərçəng Mərkəzi: "Saf və Mexanik Yumşaq Qida Diyetləri üçün Yemək Bələdçisi."

Milli Sağırlıq və Digər Ünsiyyət Bozuklukları İnstitutu: "Dad Bozuklukları."

Sathyanarayana, R. HindistanPsixiatriya Jurnalı, Aprel-İyun 2008.

Michigan Universiteti Depressiya Mərkəzi: "Depressiyanızı idarə etmək üçün əlinizdən gələni edirsiniz? Özünüzlə yoxlayın və" İndi nə yeyirsiniz? " "Yemək planınız necə olmalıdır?"

Abou-Saleh, M. Psixosomatik Araşdırmalar Dergisi, Sentyabr 2006.

Noyabr 03, 2019 -da Carol DerSarkissian, MD tərəfindən nəzərdən keçirildi

Bu vasitə tibbi məsləhət vermir. Əlavə məlumatlara baxın.

BU ARAÇ TİBBİ NƏSİYYƏT VERMİR. Yalnız ümumi məlumat məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və fərdi halları nəzərə almır. Peşəkar tibbi məsləhət, diaqnoz və ya müalicənin yerini tutmur və sağlamlığınızla bağlı qərar verməyə etibar edilməməlidir. WebMD saytında oxuduğunuz bir şeyə görə müalicə axtararkən heç vaxt peşəkar tibbi məsləhətlərə məhəl qoymayın. Təcili tibbi yardım tələb edə biləcəyinizi düşünürsünüzsə dərhal həkiminizə müraciət edin və ya 911 -ə zəng edin.